Datos sobre dieta keto Revelados
Datos sobre dieta keto Revelados
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Frontiers in Endocrinology 2019: enseres a extenso plazo de una nueva intervención de atención remota continua, incluida la cetosis nutricional, para el tratamiento de la diabetes tipo 2: Un estudio clínico no aleatorizado de 2 abriles (artículo en inglés)
BBA Clinical 2015: El estudio piloto sobre viabilidad y seguridad que examina el finalidad de la suplementación con triglicéridos de cautiverio media en sujetos con daño cognitivo leve: un estudio controlado aleatorizado (artículo en inglés)
Frontiers in Human Neuroscience 2015: Interacciones entre hábitos de sueño y autocontrol (artículo en inglés)
Estos síntomas iniciales generalmente desaparecen en una semana, a medida que tu cuerpo se adapta al aumento de la capacidad de liquidar grasas.79 La causa principal de la resfriado keto es que los alimentos ricos en carbohidratos pueden provocar retención de agua (hinchazón) en el cuerpo.
9 Esto es excelente si estás intentando adelgazar, pero aún hay otros beneficios, tales como sentir menos anhelo y tener un suministro constante de energía, sin falta de los picos y descensos de azúcar que suelen ocurrir cuando se consumen comidas altas en carbohidratos. Esto podría ayudarte a mantenerte alerta y con mejor concentración.10 Cuando el cuerpo produce cetonas, entra en un estado metabólico llamado cetosis. La forma más rápida de resistir a la cetosis es a través del ayuno —no tomar falta—, pero nadie puede ayunar para siempre.11 Una dieta keto, por otro flanco, puede seguirse indefinidamente y igualmente da como resultado la cetosis. Tiene muchos de los beneficios del ayuno, incluida la pérdida de peso, sin tener que ayunar extensivamente.12 Más información sobre la cetosis
The American Journal of Clinical Nutrition 2009: La efectividad de las recomendaciones de desayuno en la pérdida de peso: un estudio controlado aleatorio (artículo en inglés)
A pesar de que haya algunas personas que se preocupan por yantar “demasiada” proteína en una dieta keto, esto no parece ser lo que suceda para la decanoía de la Familia.
Esto ha sido demostrado claramente en varios estudios científicos: Obesity Reviews 2014: ¿Reducen en realidad el apetito las dietas cetogénicas? Una revisión sistemática y metanálisis (artículo en inglés)
Los beneficios de una dieta cetogénica son similares a los de otras dietas bajas en carbohidratos, pero parece ser más poderosa que las dietas bajas en carbohidratos más liberales.
Algunas personas siguen dietas cetogénicas específicamente para aumentar el rendimiento mental. Además, es global que las personas experimenten un aumento de check here energía cuando están en cetosis.37 Cuando sigues la dieta keto, tu cerebro no necesita carbohidratos dietéticos. Se alimenta de cetonas las 24 horas del día, los 7 díTriunfador de la semana, en conjunto con una pequeña cantidad de glucosa sintetizada por el hígado.
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Existen mitos y controversias sobre la dieta keto, pero parece ser muy segura para la veteranoía de las personas.13 Sin bloqueo, hay tres grupos de personas que requieren una consideración singular:
Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 2011: acoplamiento a la grasa en atletas perfectamente entrenados: posesiones sobre el asimilación celular (artículo en inglés)
Hay pruebas sólidas de que el ayuno intermitente puede ayudar a las personas a perder peso: British Medical Journal 2019: intención del desayuno sobre el peso y la ingesta calórica: una revisión sistemática y un metanálisis de pruebas aleatorizadas y controladas (artículo en inglés)
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